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Sardinas Con Tomate Secado Al Sol Y Alcaparras
“No hay necesidad de cocinar. Esta receta es para personas ocupadas que buscan una receta fácil; ideal para los amantes del pescado, incluso para aquellos que son un poco escépticos con las sardinas. Esta receta se convertirá en un elemento básico de su dieta. Los ingredientes realmente equilibran el sabor a pescado, y Convierta una lata de sardinas en una sabrosa comida gourmet para llevar. Combine con quinua y un lado de espinacas (preferiblemente salteadas en aceite de oliva con limón) para un almuerzo o cena completos. Esta comida proporciona energía, enfoque y ahorra usted tiempo y dinero “.
Los ingredientes:
- 1 (3.75 onzas) de sardinas envasadas en aceite de oliva, escurridas (como King Oscar®)
- 1/2 limón fresco
- 1 pizca de sal y pimienta negra molida a gusto.
- 1/4 cucharadita de pimienta de cayena
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- 1/2 cucharadita de tomillo seco
- 1 pizca de pimientos rojos picados, a gusto
- 2 dientes de ajo, picados
- 2 cucharadas de tomates secados al sol picados
- 1 cucharada de alcaparras
Preparación:
⏰ Prep. 10 m.- listo en 10 m.
1 – Coloque las sardinas en un plato pequeño. Exprime el limón medio sobre las sardinas; Sazone con sal, pimienta negra, pimienta de cayena, orégano, tomillo y hojuelas de pimienta roja molida. Esparcir el ajo, los tomates secados al sol y las alcaparras sobre la mezcla.
Información nutricional:
Por porción: 234 calorías; 11.2 g de grasa; 9,9 g de carbohidratos; 24.6 g de proteína; 131 mg de colesterol; 864 mg de sodio. Nutrición completa
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